Notas de Bioma: intestino, probióticos e hinchazón

Lo que dice la ciencia sobre tu intestino, explicado sin vueltas y con las fuentes a la vista.

• 8 min de lecturaSIBO: qué es, síntomas y qué dicen los probióticosQué es el SIBO, qué síntomas da, cómo se diagnostica con el test de aliento, cuál es el tratamiento médico y qué encontraron los estudios con probióticos.
• 7 min de lecturaReflujo y acidez: qué ayuda y qué dicen los probióticosQué es el reflujo, por qué aparece la acidez, qué hábitos tienen evidencia, cuándo consultar y qué se sabe (poco) sobre probióticos y reflujo.
• 7 min de lectura¿Los probióticos ayudan a absorber las proteínas?Qué dicen los estudios sobre probióticos y absorción de proteínas: qué cepas se probaron, qué midieron, qué tan chicos fueron y qué no se puede concluir.
• 9 min de lecturaProbióticos, prebióticos y simbióticos: diferenciasProbióticos, prebióticos y simbióticos: qué es cada uno según los consensos científicos, en qué alimentos están y cómo saber cuál te conviene a vos.
• 9 min de lectura¿Por qué se hincha la panza a la tarde?Hinchazón abdominal a la tarde: por qué la panza cambia durante el día, qué hábitos ayudan según la ciencia y cuándo conviene consultar al médico.
• 7 min de lecturaEntreno, como de todo y no veo resultados: por quéEntrenás, comés bien y te seguís viendo flojo. Las causas más comunes: calorías, proteína, sueño, progresión y constancia. Y qué rol tiene el intestino.
• 7 min de lecturaDolor de panza después de comer: causas y qué ayudaPor qué duele la panza después de comer: gases, comer rápido, intolerancias y colon irritable. Qué ayuda, cuándo ir al médico y qué dicen los probióticos.
• 8 min de lectura¿Cuánto tarda en hacer efecto un probiótico?Cuánto tarda en hacer efecto un probiótico, si conviene tomarlo en ayunas o con comida y qué hacer con antibióticos. Respuestas claras, con estudios.
• 8 min de lecturaComo bien, ¿pero absorbo los nutrientes?Comer bien y no absorber los nutrientes: diferencia entre digerir y absorber, qué hacen tus enzimas y tus bacterias, y qué señales piden ir al médico.